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[日常保健] 请好好保护您的脊柱

许仙 戚区网市民 更新于 2020-10-28 11:30:00 | 显示全部楼层 |楼主更多好贴
【世界脊柱日,如何保护你的脊柱】
脊柱被称为第二生命线。40岁以下发病率明显上升,20-30岁年轻人成为高危人群。
几个动作一定要注意:
一、脊柱怕低头:直立时脊柱压力约为4.5—5.4kg,低头60度时,压力达27kg。
二、脊柱怕久坐:每45分钟就起来活动5-10分钟。
三、脊柱怕冷:寒冷导致脊柱的韧带、肌肉僵硬,影响血液循环。即使夏日,空调也不要对着吹。
四、脊柱怕用力过猛:剧烈运动前一定要热身,动作幅度不宜过大。
文中附自检方法,详细方法戳下文。冬天到了,保护好我们的脊柱。


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情.人; 更新于 2020-10-28 12:17:05 ta是用手机发的 | 显示全部楼层 |楼主更多好贴
身体我觉得很重要
可、笑 更新于 2020-10-28 12:21:23 ta是用手机发的 | 显示全部楼层 |楼主更多好贴
多多锻炼身体就可以了
华腻歪ω 更新于 2020-10-28 13:21:48 ta是用手机发的 | 显示全部楼层 |楼主更多好贴
办公室设计经常一坐一整天
Janice 更新于 2020-10-28 14:44:31 ta是用手机发的 | 显示全部楼层 |楼主更多好贴
嗯嗯了解
小鱼儿 戚区网市民 更新于 2020-10-28 16:26:34 | 显示全部楼层 |楼主更多好贴
嗯,这个要包养
来自安卓客户端来自安卓客户端
喜性高冷i 更新于 2020-10-28 21:12:00 ta是用手机发的 | 显示全部楼层 |楼主更多好贴
嗯,知道了
雪丽 更新于 2020-10-28 22:01:44 ta是用手机发的 | 显示全部楼层 |楼主更多好贴
说的很对,应该好好保护我们的脊椎
不能养成驼背的习惯

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