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[美食杂谈] 给高尿酸人群提个醒:这3种水果尽量少吃,更利于稳定尿酸

常州梨膏糖 更新于 7 天前 | 显示全部楼层 |楼主更多好贴
  导语:尿酸是嘌呤代谢的最终产物。身体内的嘌呤含量80%是内源性的20%是外源性的,所以大家都知道饮食会影响尿酸水平。对于高尿酸人群来说,就要多加注意的,但是很多人无法区分生活当中哪些食物到底属于高嘌呤食物,今天我们一起来看一下!
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  给高尿酸人群提个醒:这3种水果尽量少吃,更利于稳定尿酸
  1、苹果
  苹果是我们最常见的一种水果了,相对于其他水果来说价格也是比较合理的,而且在平时有这样一句话“一天一个苹果,医生远离我”,所以大家都钟爱于苹果。
  但是苹果虽好,也不是人人都能吃的,苹果当中含有大量的果糖成分,所以对于高尿酸人群来说要尽量少吃,如果吃太多的苹果,果糖的转化在身体内,会促成嘌呤的生成,从而使尿酸升高。

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  2、甘蔗
  甘蔗甘甜多汁在日常生活当中深受大家的欢迎,而且也有一些人喜欢将甘蔗榨成汁,直接喝甘蔗汁也是非常不错的。但是甘蔗属于寒性的食物,如果吃太多甘蔗的话,很容易会导致尿酸沉积,从而诱发高尿酸。

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  同时甘蔗当中也是含有大量的果糖成分的,所以高尿酸人群最好少吃。
  3、葡萄
  同样的葡萄当中含有大量的果糖成分,这样在消化的过程当中,果糖会促成嘌呤的生成,从而形成高尿酸的现象。

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  同时在日常生活当中有很多藏起来并不甜的水果,其实含糖量也是非常高的,比如西柚、柠檬、桑葚等等。
  尿酸偏高怎么办?3个小妙招,帮你稳定尿酸
  1、饮食清淡、多吃降酸食物
  在平时大家一定要注意自己的饮食,少吃一些油腻高盐高糖的食物,因为这些食物不仅会导致我们身体肥胖,同时还会影响到血液循环,从而影响到尿酸的代谢。可以多吃一些能够帮助排出尿酸的食物,比如芹菜,大白菜等等。

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  2、多喝降酸茶
  我国自古以来就有喝茶的习惯,而且不同的茶有不同的功效,那么大家在平时可以多喝降尿酸茶。《黄帝内经》当中讲到:将菊苣、栀子、桑叶、葛根等食材搭配在一起泡水喝的话,能够达到帮助排出多余尿酸,稳定尿酸水平的效果。这也是现代中医强烈推荐的一种食疗方式,药食同源的道理:
  菊苣:清除血管垃圾,帮助排出多余尿酸
  栀子:促进尿酸代谢,缓解高尿酸带来的疼痛感
  桑叶:促进新陈代谢,帮助排出多余尿酸
  葛根:止渴止泻、扩张血管,排出多余尿酸
  如果我们自己将这些食材搭配在一起的话,是比较麻烦的。今天小编为大家带来了一款茶包,是将这些食材按照一定的比例搭配在一起,饮用起来也是非常方便的,只需要在开水当中冲泡5分钟左右就可以了。

  3、多泡脚
  在平时,大家还要养成一个每天晚上泡脚的好习惯,因为我们足底是有很多穴位的,多泡脚能够促进血液循环,帮助排除身体内多余的毒素和垃圾,同时也可以排出尿酸,帮助稳定尿酸水平。

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  结语:出现高尿酸不用慌,保持一个平和的心态,配合规律饮食和作息,适当运动,身体一定会越来越健康!


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