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[健康食谱] 降血脂的“高手”找到了,不是大蒜,若你爱吃,血液不粘稠

常州梨膏糖 更新于 7 天前 | 显示全部楼层 |楼主更多好贴
  高血脂、高血压和高血糖是常见的慢性疾病,也就是常说的“三高”,现在我们来谈谈“一高”高血脂。根据数据调查,我国高血脂的人数已经达到2亿,随着生活水平的提高,高血脂逐渐呈现出年轻化的趋势,也被人们称之为"沉默的杀手",对人们的身体健康危害很大,我们需要清楚。

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  为什么要重视高血脂?
  血脂一般说的是体内脂质,当血脂水平高时,血液黏稠度会增加,血流速度慢,长时间在血管壁上沉积过多的脂质,会导致血管硬化,血管壁变薄,当遇到血流速度过快会导致血管破裂,出血情况,如果脑血管发生破裂,就会导致脑出血,这就是所谓的脑卒中,若是发生在心脏处,就会是心肌梗塞。无论出血发生在哪里,都会造成生命危险。
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  高血脂病人,最好少碰这3种食物
  1.肥肉
  脂肪、卵磷脂和胆固醇等物质成分,是人体内脏中不可或缺的物质,也是人体内许多激素分泌的主要原料,但是肥肉中含有着大量的脂肪、胆固醇等物质成分,若是高血脂病人吃了,本身体内脂质就多,这会就会增加,致使血管问题的出现,引起心血管并发症。

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  2.动物内脏
  动物内脏在现实生活中受到许多人的喜爱,成为餐桌上非常常见的食物。然而,动物内脏(如猪腰、猪肝、猪肺、猪大肠和牛、羊和鸡内脏)胆固醇水平较高,平均每100克内脏胆固醇为200至400毫克。因此,动物的内脏应尽可能少吃,尤其是针对于高血脂患者而言,更要少吃或者不吃。

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  3.鸡汤
  因为鸡汤的营养价值很高,所以很多人用鸡汤来滋养身体,但是过多食用鸡汤会增加体内胆固醇、脂肪的含量,所以不要盲目选择鸡汤作为补充剂,尤其是高血脂的人,不仅不会起到调节身体的作用,而且会加重高血脂的症状。

  降血脂的“高手”找到了,不是大蒜,若你爱吃,血液不黏稠
  很多人以为大蒜可以降血脂,但其实不然,虽然食物中含有降血脂所需的营养成分,但简单的吃某种食物是很难将食物的药效成分发挥出来的,效果也并不明显。那么,真正降血脂的“高手”说的是野荞冬桑酵液,是由多种中草药如荞麦、桑叶、沙棘、槐米等发酵而成的降脂液,其含有的不饱和脂肪酸、桑叶多糖、亚油酸、芦丁等物质能够改善血液黏稠度、促进脂质排泄、恢复血管壁弹性,从而帮助降血脂。

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  平时多做2事,协助降血脂!
  ① 控制饮食
  日常摄入的食物会转化为脂质,因此高血脂患者就要注意好饮食,那些含有大量脂肪、胆固醇的食物就要少吃或者不吃,可以增加蔬菜、水果、杂粮类食物的摄入,日常可以吃一些含有优质蛋白的食物,补充日常营养所需,若是能做到,可以调节高血脂。

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  ② 坚持运动
  众所周知,运动是一个不花钱就能够帮助身体健康的方法,对于高血脂患者而言还能够协助调理血脂,运动的过程中我们人体的代谢会加速,加快体内脂质的排泄,调理高血脂,还能够预防心血管疾病。高血脂患者每天坚持30分钟的有氧运动如慢跑、骑行、快走、打球、广场舞等,坚持下去就会看到很好的效果。


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