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[日常保健] 年轻人胃病频发,年轻人该怎样养胃护胃呢?

常州梨膏糖 更新于 2020-10-16 11:00:00 | 显示全部楼层 |楼主更多好贴
现代社会快节奏的生活方式让许多年轻人忽视了饮食,吃饭快已经成为年轻人的常态,年轻人口味往往偏辣,偏麻,对胃部刺激较大,同时工作繁忙,来自社会各方面的压力也让他们忽视对自己身体的保护意识,往往是等到胃病发作,疼痛交加之际才会寻医问药,苦不堪言。据调查显示,胃病在年轻人中非常普遍,大多数人都有服用胃药的经历,生活中哪些习惯会让胃受到伤害呢?年轻人应该如何保护自己的胃呢?我们一起来了解一下!

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哪些习惯会让胃受到伤害呢?

1、饮食不规律
现在的很多上班族每天都十分忙碌,所以一般吃饭的时间很不固定,有时可能直接不吃饭了,这样我们的肠胃没有东西可以消化,但是同样还会排出大量的胃酸,就会使身体容易产生各种各样的疾病,使胃黏膜受损。

2、饮食不健康
有调查发现,很多患胃病的人,都有喜欢吃辛辣食物的习惯,经常吃这些食物,胃部经常受到刺激,就很容易出现胃溃疡、胃炎等胃部疾病,所以就算喜欢也要适量,一旦过度就会影响健康。

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3、狼吞虎咽
很多人吃饭总是不细嚼慢咽,喜欢狼吞虎咽,这种饮食方式是非常不对的,因为这样暴饮暴食,肠胃不能及时接收到自己吃饱了的信息,很容易吃撑,总是这样吃饭的话,会给肠胃带来很大的压力。

4、注意力不集中
吃饭的时候注意力不集中同样会对肠胃造成负担,吃饭时注意力不集中,我们的身体就不能敏锐地察觉到自己是否已经吃饱,从而也会对肠胃造成负担,使肠胃带来压力。

5、吃饭速度太快
现在的生活工作压力大,工作任务十分繁重,许多人为了快点完成工作,总是不好好吃饭,而是选择很快的去吃,这样食物到我们的肠胃中还是很大块的,肠胃不但无法完全的消化吸收,而且同样给肠胃带来很大的负担。

应该如何养胃护胃呢?
1、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。

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2、一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以热为好,这对于任何人都是一个考验,特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,再吃东西,是最好不过的。多喝水,特别是热水,因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

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4、有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。
5、非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈。服用人体主导有益菌青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌(常康乐益生菌)对胃病有很多的好处,青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可以修复受损胃粘膜,抑制幽门螺旋杆菌的生长与繁殖,并帮助肠道蠕动,提高食物的分解吸收率,帮助消化吸收、使排便畅通。

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胃病是一种慢性病,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,急不来,胃病是一种慢性病,不可能在短期内治好,再忙,我们也要注意自己的养胃工作,注意饮食的营养平衡和饮食的卫生安全。


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