点标签看更多好帖

[健康资讯] 天天坚持运动,一个疏忽竟进ICU!锻炼有个前提,忽略会要命…

[复制链接]
许仙 发表于 2019-6-4 11:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
“运动有益身心健康”
成为越来越多人的共识
每天出门“动一动”的人也越来越多
但如果你忽略掉一个小前提
那么可能得不偿失
有人还因此进了重症监护室

天天坚持运动,一个疏忽竟进ICU!锻炼有个前提,忽略会要命…-1.gif

感冒还去跑步,结果出事了
家住宁波鄞州区的60岁李老伯自从2年前得了哮喘病,就每天坚持至少跑两公里,这两年里哮喘病都没发作过。

几天前,他像往常一样去跑步,结果跑完后感觉比平时累。“‍我那几天恰好又有点感冒,以为跑跑步出出汗感冒会好得快,也没当回事,谁料半夜突然感觉呼吸越来越费力,喘得厉害……”

凌晨两点多,李老伯在家人的陪伴下赶往鄞州人民医院急诊科就诊,急诊科医生一看李老伯大口大口地喘着气、嘴唇发绀、不能平躺,赶紧请ICU医生会诊,最终被初步判断为支气管哮喘急性发作,现已脱离生命危险……(来源:大河健康网)

为啥一个小感冒会引发如此严重的后果呢?“运动疗法”到底靠不靠谱?康小妹请两位权威医生给大家讲讲——
成都市第五人民医院骨科主任 邢叔星
成都市第五人民医院呼吸与危重症医学科主任 陈梅
“运动疗法”真的有用吗?

天天坚持运动,一个疏忽竟进ICU!锻炼有个前提,忽略会要命…-2.jpeg

身体不舒服,运动治疗下或许就能好?李老伯抱着“跑跑步出出汗感冒会好得快”的想法,结果把自己跑进了ICU……
或许很多人都有这样一个误区,运动后出身汗对治愈感冒有好处,其实不然,感冒后进行剧烈运动,会对机体和心脏造成负担,甚至诱发心肌炎、加重病情。

还有部分没有运动底子的人,如果突然进行大强度运动,不仅容易受伤,还可能患上“运动应激综合症”,严重者会导致运动性猝死。

成都市第五人民医院骨科主任邢叔星医生表示,在有些情况下,“运动疗法”并不可取!
尤其是患有心脏病、呼吸系统疾病、高血压等慢性疾病人群,一定要根据自己的病情、身体状况、年龄等选择较柔和的、体力负担不大、不激烈的项目。当身体出现不适时,可暂停运动计划,切不可勉强锻炼。

天天坚持运动,一个疏忽竟进ICU!锻炼有个前提,忽略会要命…-3.jpeg

邢医生提醒,运动时间最好选择在下午的16:00——17:00,老年朋友可以选择散步、快走、骑自行车、游泳等项目,每次运动时间最好不要超过2小时,每半小时最好休息一次。

还有很重要的一点是:运动记得“预先热身”和“量力而行”。我们可以通过自身感受来判断运动强度——
针对老年人来说合适的强度是运动中身体略感吃力、微微出汗、运动中呼吸顺畅、能与人正常谈话、锻炼后第二天感觉恢复不疲劳。

相反,如果运动中感觉吃力、大汗淋漓、谈话困难、第二天感觉疲劳则说明运动量过大,应加以调节。

医生:运动有前提
身体不适时不建议剧烈运动!

天天坚持运动,一个疏忽竟进ICU!锻炼有个前提,忽略会要命…-4.jpeg

在上文的案例中,据当时接诊医生付晔分析,导致李大伯这次哮喘病发作的主要诱因就是感冒后还进行剧烈运动。

成都市第五人民医院呼吸与危重症医学科陈梅博士表示,李大伯类的哮喘病人,在感冒期间应避免剧烈运动,否则可能因为支气管收缩而引起哮喘发作,导致病情加重;另外还有一类人群,在运动过程中会出现喘息加重,很可能是“运动性哮喘”。

运动性哮喘是因剧烈运动后在一定时间内引发的哮喘,可以发生在任何年龄,成年人及儿童的患病率大致相等。

陈梅医生介绍,大多数运动性哮喘患者有过敏性皮炎或过敏性鼻炎的情况,在运动后都可能支气管收缩,出现胸闷、咳嗽、喘息等症状,大约60%-80%的运动性哮喘病人在剧烈运动几分钟后即可引起哮喘发作。

注意:运动应是在身体机能正常的前提下进行。生病时,人体较虚弱,抵抗力也会变差,此时并不适宜进行剧烈运动,否则反而会加重病情甚至让原有基础疾病复发。

做“世界上最好的运动”
为什么有人却一身病?

天天坚持运动,一个疏忽竟进ICU!锻炼有个前提,忽略会要命…-5.jpeg

“饭后百步走,活到九十九!”走路是许多人最爱的运动,也被专家称为“世界上最好的运动”。

但有人却走得关节疼痛、肿胀,出现半月板撕裂,甚至关节积液……没走对,身体自然要受罪!这些决定因素,你做对了吗?

1
地方没选对
在街道、马路边走,会使身体吸入更多尘土及有害气体,伤心血管。

最佳地点:公园等清静干净的地方

2
走路的时机不对
饱餐后,会使血液集中到胃肠部,加强消化功能,这时从事剧烈运动会导致心肌供血不足,出现心肌缺血、心绞痛甚至心肌梗死。

最佳时机:餐后应休息半小时至一小时再去运动,有冠心病者尤应注意。

天天坚持运动,一个疏忽竟进ICU!锻炼有个前提,忽略会要命…-6.jpeg

3
走路姿势不对
有些人走路含胸低头,这样容易带来疲劳感,还会影响心肺功能。

最佳姿势:抬头挺胸收腹。这样能带动人体大肌肉群同时运动,从而增强体质、提高免疫力。

4
走路节奏不对
“溜达式”地走走停停效果不明显,“暴走”更易损伤膝盖……
最佳节奏:循序渐进。认真走好每一步的时候,增加每一步的距离,把步多迈出10厘米,且刚开始要循序渐进。如果走太快,超过负荷,会伤到膝盖和小腿,产生疼痛。

5
走路步数不对
不用去追赶和争着做那个步数排行榜上的第一名。走路虽好,但太多,是会对膝盖产生损伤的。
最佳数值:健走,保持一定频率,每秒走两步,每天走6000步是比较合适的。

天天坚持运动,一个疏忽竟进ICU!锻炼有个前提,忽略会要命…-7.gif

来源:成都商报四川名医

小(.)裁……缝 发表于 2019-6-4 13:40:18 ta是用手机发的 | 显示全部楼层
有哮喘病和心脏病的人就不要运动那么多了,应该静养
G-Dragon 发表于 2019-6-4 15:40:15 ta是用手机发的 | 显示全部楼层
“运动有益身心健康”
成为越来越多人的共识
南城以南是北北 发表于 2019-6-5 10:58:27 | 显示全部楼层
还是要适量啊

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 我要注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

回帖时多说几句,会让你的发言得到更多关注
广而告之

返回顶部上一主题下一主题返回列表找客服手机APP

我的城市生活圈-常州论坛|常州社区|常州生活

网站地图|下载手机APP| 戚区网 都市·生活 健康生活 苏ICP备12036757号

Powered by 戚区网

Copyright © 2009-2019 www.7quw.com | 苏公网安备 32040502000008号

快速回复 返回顶部 返回列表