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[健康食谱] 女人便秘,吃什么可以调理?

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会飞的海豚 发表于 2019-5-25 09:15:03 | 显示全部楼层
  现在很多女性受到便秘的困扰,若是不及时调理,色斑、痘痘等就会爬满你脸上,甚至诱发妇科病。防治便秘最有效的方法是食疗,那么女人便秘吃什么好呢?
  1、地瓜
  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。


  2、绿豆
  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。


  3、燕麦
  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!


  4、薏仁
  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。


  5、小米
  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。


女人便秘,吃什么可以调理?-1.jpg
蒜泥芦笋

  6、糙米
  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。


  7、红豆
  红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。


  8、胡萝卜
  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。


  9、山药
  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。


  10、芦笋
  芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。


女人便秘,吃什么可以调理?-2.jpg
柠檬腌白萝卜


来源:美食天下

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许仙 + 3 来自戚区网app m.7quw.com
半盏流年 发表于 2019-5-25 09:40:34 ta是用手机发的 | 显示全部楼层
可以吃点香蕉,地瓜
G-Dragon 发表于 2019-5-25 10:03:47 ta是用手机发的 | 显示全部楼层
这些都是对女人来说是美容养颜的好东西。
小(.)裁……缝 发表于 2019-5-25 11:25:03 ta是用手机发的 | 显示全部楼层
排便就是把体内的废弃物拍出去,也是在排毒,如果排不出去的话就会引起便秘,堆积在体内,引发各种问题
美成画 发表于 2019-5-25 15:26:46 | 显示全部楼层
果蔬多吃,油炸少吃,暴辣不吃。
很久以前 发表于 2019-5-30 08:51:31 | 显示全部楼层
多吃点粗粮

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