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[育儿交流] 别老担心孩子会饿着!出现这些迹象说明可能要变小胖子

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常州梨膏糖 发表于 2019-4-15 11:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
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所有的家长都非常关注宝宝的健康问题,在爷爷奶奶外公外婆的眼里,最喜欢看的就是孩子大口吃饭,不管孩子吃了多少,在祖辈的眼里就是希望你多吃。
有的老人认为,宝宝小时候多胖都不胖,长大后自然会瘦下去。但你见过几个小时候胖成球,长大后瘦成豆芽菜的?身边有很多从小胖到大,在肥胖这条路上,一条道走到黑。瘦不一定好看,但胖一定不好看。

划重点:肥胖对宝宝有那些坏处?
美国一项数据显示,全球71亿人口中,有21亿人是胖子。儿童肥胖发生率高达47%,远远高于成人肥胖发生率。有研究显示肥胖儿童更容易患脂肪肝、高血压、冠心病等疾病,儿童肥胖还会导致脂肪代谢异常、糖代谢异常,患病危险因素也会延续至成年期。

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这些现象可能让宝宝变成小胖子

1、奶粉喂养
和母乳喂养的宝宝相比,喂奶粉的宝宝更容易发胖。
奶瓶让宝宝吃起来太容易,而家长看到宝宝愿意吃就喂,容易造成喂养过度。

2、夜间加餐
晚上人体消化功能较弱,长期夜间进餐会给肠胃道增加负担。
而且还可能导致消化功能失调,造成宝宝肥胖等,诱发宝宝口腔问题。

3、过度喂养
有些家长一味给孩子吃过于油腻的饮食、甜食、甜饮料、高热量的零食等。
这些食物大量摄入有可能成为宝宝肥胖的影响因素。

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不让宝宝变成小胖子,这些生活细节要注意

1、巧妙安排食物
多给宝宝提供热量低、体积大、饱腹感强的天然食物,少吃高热量食物。油类、鱼肉蛋奶等食物因为热量高要限量食用。

2、调整进食顺序
吃饭时先吃低能量的蔬菜和汤,再吃高能量的肉食和主食,并让宝宝养成细嚼慢咽的习惯。

3、少吃外卖快餐
外卖食物会使宝宝难以摄取到新鲜而丰富的均衡营养,而且油盐大多超标,容易造成营养不良。

4、增加运动锻炼
每天让孩子坚持1小时左右的户外有氧运动,运动形式以快走、慢跑、球类、游泳等运动为主。

5、纠正不良习惯
按时吃早餐,不暴饮暴食,尽量喝白开水而不是碳酸饮料或果汁,晚餐避免吃得过晚、过饱等。

6、进行饮食控制
饮食要清淡,多食新鲜蔬菜和瓜果。做菜时,尽量不要红烧和油炸,尽可能的采用清蒸的方式来减少油脂的摄入,少吃洋快餐和甜食。

7、保持肠道健康
肠道是人体最大的免疫器官,适当补充益生菌维持肠道菌群平衡,促进肠道蠕动,强化身体机能,为孩子的胃肠道健康和身体健康打下良好基础。

小鱼儿 发表于 2019-4-15 22:01:52 | 显示全部楼层
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嗯嗯。是要从小就注意
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晨溦 发表于 2019-4-15 22:58:04 | 显示全部楼层
身材要从小抓起
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半盏流年 发表于 6 天前 ta是用手机发的 | 显示全部楼层
收藏了

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