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[健康食谱] 这3种东西很伤血管,再馋也少碰,医生:真正保护血管的是这3种

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常州梨膏糖 发表于 2018-12-25 11:00:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着年龄的增长,人们过了45岁就开始出现形态意义上的衰老,身体机能也开始下降,最令人担忧的就是血管健康。年龄越大,血管越不能忽视,如果血管变得缺乏弹性,血液变得粘稠,那么很容易诱发心梗、脑梗、脑溢血等多种心脑血管疾病。

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此时最主要的就是保护好血管,少吃伤害血管的食物,多吃保护血管的食物。下面就和大家说说:

一、 伤害血管的食物:
1、油腻食物:
油腻食物给身体带来的不仅是长胖,还对血管造成影响。长期食用油腻食物身体会消耗不掉,油脂会进入血管中,堆积在血管壁上,使得血管壁肥厚,造成高血脂现象,长期以往,血液很难流通,很容易出现中风、出血等问题。

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2、高糖食物:
高糖食物给血管造成的伤害也不小,原因是人吃了高糖食物,血糖会立刻升高,还会引发脂肪、蛋白质、水及电解质等一系列代谢紊乱。长期持续的高血糖会破坏血管内皮细胞,形成动脉粥样硬化斑块,阻碍心脑血液供应,从而引发心肌缺血。

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3、酒精:
大量饮酒也会伤害到血管,原因是酒精会导致血管扩张,尤其是身体表面的毛细血管,还会加速心脏跳动。还会造成血管的动脉硬化,让血管腔变薄、变脆。

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二、 保护血管的食物
1、鱼肉:
鱼肉富含优质蛋白质、脂肪含量低,是营养学家推崇的白肉,尤其是深海鱼,含有的EPA以及DHA十分丰富,有着“血管清道夫”的称号。能够能够清除动脉壁上多余的胆固醇,帮助恢复血管弹性。

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2、深色果蔬:
深色蔬果是指深绿色、红色、橙黄色、紫黑色,营养价值优于浅色,深色蔬果含有丰富的多酚,是一种高效能的抗氧化物。多吃深色的水果和蔬菜,有助延缓老化、可增强血管的弹性、减低细胞和血管的耗损。

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3、粗粮:
粗粮里面富含维生素和矿物质,营养价值远高于精白米和精白面。用粗杂粮代替部分细粮有助于血糖的控制,减少血糖波动,保护血管。长期食用还能够起到降低糖尿病、心血管疾病的发病率。

独坐幽篁里 发表于 2018-12-25 19:10:45 ta是用手机发的 | 显示全部楼层
不要挑食
浮生清梦 发表于 2018-12-25 22:14:58 | 显示全部楼层
不要挑食。
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