[健康食谱] 10种食物补脑益智,提高孩子记忆力

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会飞的海豚 发表于 2018-11-10 11:22:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  记忆力对人工作学习的重要力不言而喻,正确的补脑可以提高工作、学习的效率,从而对健康带来更多的好处,那么吃什么食物具有补脑益智的功效呢?日常补脑的食物有很多,下面就来详细了解吧。
  1、核桃
  核桃补脑众所周知,因为核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够很好的避免脑血管阻塞,具有补脑益智的功效。而且核桃营养丰富,能很好的补充大脑营养,从而起到增强记忆力,消除疲劳的效果,不过不适合多食,一天几个最合适。


  2、南瓜
  因为南瓜中含有丰富的维生素A,并且还含有益脑元素p-胡萝卜素,能够起到很好的醒脑提神功效,具有改善神经衰弱、心神不宁的症状的作用,南瓜可用来做菜,每天食用提点对补脑很有效果。


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燕麦南瓜粥

  3、海带
  海带中含有大量的亚油酸和卵磷脂,这些物质能够有效的起到提神健脑的功效,其中含有丰富的碘,能够帮助血管的排污和维持身体的酸碱平衡,对抵抗疲劳有很大的帮助。


  4、玉米
  玉米是黄色食物中具有很好的增强记忆力作用的食物。特别是对于心脑血管病人来说,经常食用玉米,健脑益脑的同时能够帮助恢复增强记忆力。


  5、鸡蛋
  鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质,以及丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,这些物质对神经有着非常大的帮助,从而起到增强记忆力,健脑益智的作用。


  6、大枣
  大枣每100克含维生素C高达380-600毫克,被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐,加强脑细胞蛋白质功能,促进脑细胞兴奋,让你的思维更加灵活。


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金沙玉米

  7、深海鱼
  深海鱼中富含欧咪伽—3脂肪酸这种物质,对大脑的发育起到至关重要的作用,还能够很好的保持大脑的功能正常运转,对大脑的益处非常巨大。


  8、花生
  花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,这两种物质对神经系统的帮助非常巨大,具有延缓脑功能衰退的功效,还具有抑制血小板凝集的功效,从而有效的防止脑血栓的形成。


  9、小米
  小米还有丰富的维生素B1和B2,并且还有较多的色氨酸和蛋氨酸,有着很好的防止衰老的作用,能够很好的对大脑起到保健作用。


  10、香蕉
  香蕉中含有丰富的磷元素,这种元素具有智慧之盐的美誉,其中还含有比较可观的色氨酸和维生素B6,更有丰富的优质蛋白,热切热量低,能够起到很好的很好的提神名目的功效,还能够为大脑补充营养。


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柠香三文鱼


来源:美食天下

似水华年 发表于 6 天前 | 显示全部楼层
都是我喜欢的
微笑~掩饰悲伤 发表于 4 天前 | 显示全部楼层
我感觉我吃了好多核桃玉米,也没有觉得我记忆力增强,难道我是吃多了吗?

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