[健康食谱] 秋天容易便秘,多喝点果汁吧!

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茹子 发表于 2018-9-12 09:00:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  秋天天气干燥,空气中缺水,如果饮食中也缺少膳食纤维和水分,那人很容易引起便秘。经常便秘的人可以多喝一些含膳食纤维多的果汁来缓解便秘。
  1、芹菜蜂蜜汁
  芹菜是一种富含粗纤维的食材,并且有良好的排毒,通便,降血压的效果。芹菜搭配润肠的蜂蜜,通便,排毒,润肠的作用更好,适宜经常便秘的人饮用。
  做法:取芹菜100克,蜂蜜15克。将芹菜择洗干净,切小丁,放入果蔬加工机,加适量水,搅打成汁,倒入杯中,加适量蜂蜜搅拌均匀即可。
  2、番茄苹果汁
  番茄含有丰富的维生素C,番茄红素,具有健胃消食,促进食欲的功效,苹果富含维生素C,膳食纤维,用两种食材一起榨汁饮用,能够有效增进食欲,预防便秘。
  做法:取番茄150克,苹果100克,冰糖5克,将番茄去蒂,洗净,切小块,苹果洗净,去皮和核,切小块,将所有食材和适量饮用水一起放入搅拌机中搅打成汁,加冰糖调匀后即可饮用。

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  3、苹果蜂蜜汁
  苹果富含膳食纤维,有助消化,排肠毒,清宿便的作用,常吃苹果有助于肠胃平衡,具有双向调节肠道菌群的功效,便秘时有利于通便。用苹果榨汁饮用,可以起到排毒,净化血液,润肠通便的作用,能缓解各种原因引起的便秘问题,对于养颜润肤也有益。
  做法:取苹果200克,去皮,去核,洗净,切块,榨汁后倒入杯中,再加入蜂蜜搅拌均匀即可。
  4、香蕉酸奶饮
  酸奶中的益生菌能维持肠道健康,香蕉可以润肠通便,清热解毒,利尿消肿,有清肠胃,治便秘,排肠毒,降血压的功效。两者一起做成香蕉酸奶饮,不但有助于防治便秘,能改善因便秘引发的痔疮疼痛,大便出血,高血压等症。
  做法:取香蕉100克,去皮,切块,放入果蔬加工机内,倒入100毫升酸奶和适量清水,搅打均匀即可饮用。

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来源:美食天下

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