[健康资讯] 3个动作重复108次,饱满三角肌直接提升个人整体魅力!

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为何灿烂 发表于 2018-3-11 10:57:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  了解健身计划的人都知道,练胸日除了搭配一个肱三头肌,最好刺激到的还有三角肌前束。这种训练方式有可能使得三角肌前束得不到充分的肌肉刺激,影响增肌效果,力量得不到足够提升。其实,当三角肌非常饱满时,穿衣服可以非常的有型得体,看着非常威武有力量范儿。加强肩部和三角肌部位,不仅仅可以增强自身的保护能力,更能提升个人整体魅力,三角肌乃至整个肩部对健身健美者的影响绝对是不言而喻的。
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  下面给大家介绍3个三角肌前束强化训练动作,加强肩部和三角肌部位,不仅仅可以增强自身的保护能力,更能提升个人整体魅力。每个动作进行8-12次,动作间休息60秒,做3组,每组做完休息90秒,完成整套动作一共108次。三角肌在小肌群里是属于比较难训练的,最大原因是很少健身者愿意给三角肌进行单独分化训练,从而造成给深层肌肉的刺激不够。本次训练计划就是三角肌孤立动作,可以直接刺激到三角肌前束,希望大家认真学习。


  动作1 弹力绳练三角肌前束


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  动作2 哑铃练习三角肌前束

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  动作3 绳索练习三角肌前束

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来源:头条网

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