[健康资讯] 失眠不难治,专家公布治失眠良方,安神定志,养心补脑,一周就好

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Zac 发表于 2018-3-10 10:49:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  我们人体在睡前,大脑的神经是需要彻底放松,而且也是接近于休眠的状态,而玩手机这样的行为,只会让自己的头皮显得更加亢奋,甚至会出现高度紧张的情况,这样是会直接影响入睡的时间,又或者是根本就无法入睡,出现了失眠的情况。在生活中也有非常的治疗失眠的小偏方,食疗小方法,失眠者也是无所不用其极,方法用尽,但有时候还是收效甚微,比如下面这些方法大家可以看看,你是不是也曾用过其中之一。
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  1,喝醋
  醋也可以起到防治失眠的效果,可以准备一汤匙食醋,然后倒入一杯冷开水中饮之,可以达到很有效的催眠效果,可以让睡得更加香甜,如果可以搭配牛奶也能获得更好的效果。


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  2、搓耳朵
  睡不着的时候可以让自己靠在床上,用两手搓两个耳朵的内外跟耳垂,可以不用考虑耳朵穴位问题,很多人在搓五六下之后就会开始打哈欠有睡意袭来,但是这种情况下不要停下来,再连续搓十来分钟,睡着之后会睡得更香。


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  3、生姜醋水泡脚
  在每天晚上睡觉之前,用三大片生姜加入水中,在煮沸之后加入一勺醋,然后等水温慢慢下来,在泡脚的过程当中如果觉得水温变凉那么可以再继续补充,在连续泡脚半个月之后方可治愈失眠。


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  4、梳头
  头部的穴位是比较多的,如果在睡觉之前梳头的话可以按摩这些穴位,疏通头部会让血流更加舒畅,可以消除大脑的疲劳,可以帮助自己提前进入睡眠,而且长期以往,还可以提高大脑的思维能力跟记忆能力。


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  缓解失眠的方法有很多,总体而言一定要放松心态,很多人无法入眠是因为心理原因导致的,因此一定要保持情绪平和。


失眠不能做哪些事情?

  1,晚上睡觉前不宜看恐怖电影或暴力性的新闻。
  因为这些刺激性的恐怖镜头或暴力事件会高度刺激你的神经,而且恐怖镜头会时时在脑海中反复出现,你会产生恐惧和震惊,即使躺在床上也很难入眠,而且睡着了容易做噩梦,影响正常的休息。


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  2,晚上睡觉前不宜生气和哭泣。
  生气哭泣之后睡觉是非常不健康的,很多精神病人之所以得病,多数是因为生气之后哭泣,然后不知不觉睡着了,结果醒来精神就不正常了。所以尽量避免睡前生气和哭泣。


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  3,晚上睡觉前不宜暴饮暴食,尤其不宜吃过多的甜食。
  暴饮暴食对胃不好,过多的甜食容易使脂肪堆积,身体发胖,其实睡前肚子空一点还是有益健康的。
  

南城以南是北北 发表于 2018-3-10 17:02:05 | 显示全部楼层
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是的  睡前饮食很重要
浮生清梦 发表于 2018-3-10 17:56:18 | 显示全部楼层
可以试试。
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荷包蛋- 发表于 2018-3-11 11:05:30 ta是用手机发的 | 显示全部楼层
安眠药啊失眠

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