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[日常保健] 天气炎热食欲不振?这些小窍门了解一下

常州梨膏糖 更新于 5 天前 | 显示全部楼层 |楼主更多好贴
进入夏季,随着天气逐渐炎热,身体水分流失加快,
不少人都会出现食欲不振的情况,感觉没有胃口。

吃不进东西不仅会影响身体健康,
同时还会影响到日常的学习与工作。

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因此,适当养胃和一些饮食调整可是非常必要的。

这些小窍门了解一下!

清淡饮食对付炎夏
在高温天气中,油腻的食物容易导致食欲的降低,相反清淡的食物不仅开胃、适口,同时还具有解暑的作用。

特别是到了晚上,大家不妨来点绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥之类的清热解暑的粥类。此外,在餐桌上还可适当增加些凉菜。

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就餐时保持良好心情
愉快舒畅的心情,可有益身体对食物的消化和吸收。就餐的时候,大家应避免思考复杂、忧心的问题。

像很多上班族都有就餐时讨论和争论工作上的问题的习惯,长期以往其实是很伤胃的,应该有意识地避免。

良好的生活习惯
现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一,但不管怎样,在饮食上必须做到定时、定量、定质。

想要养好肠胃,一定要从合理的饮食制度开始,饥一顿饱一顿对身体有害无利。

坚持定时进餐,这样到了进餐时间,身体自然就会分泌多种消化液、产生食欲,如此还有利于食物各种营养素的吸收。

同时,戒烟戒酒对于提高食欲可是非常重要的,有吃饭喝酒或者过量饮酒的习惯的朋友最好是能戒掉。

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科学的加工烹饪
通过适当的烹饪手法,制作色泽诱人、香气扑鼻、味道鲜美、造型别致的食物,在一定程度上能够使人体条件反射,分泌出大量的消化液,从而激发食欲。

如果是老年人胃口不佳,饮食上还要注意软硬适度,过硬或过软的食物对于老人来说都不太适合。

此外,就算是夏天,也不建议老人食用冷饭菜,因为冷却的食物在味道和香味上都大打折扣,不利于食欲的提高。

当然也不要让饭菜过热,以免损伤口腔和肠胃。

菜谱多样化
很多人觉得家里或单位的饭菜不好吃,其中一个很大的原因就是菜品单一。

长时间吃同样的菜式,确实很容易腻,让人提不起胃口,就如同“审美疲劳”一样。

我们的味觉也会因为老是被同样的食物刺激而感到疲劳、迟钝。

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开胃食物推荐
酸味食物具有开胃、促进食欲的作用,所以没胃口的时候,大家可吃些山楂、话梅、陈皮等来刺激食欲。

水果方面,可以选择草莓、甜橙。

综合自网络

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