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[健康资讯] 成年人一天拉几次大便是正常的?

许仙 更新于 2020-3-24 11:30:00 | 显示全部楼层
  拉屎是身体的自我调节过程,通过将食物的残渣排出体外,能让肠道有余力去吸收新鲜的食物和水分。拉屎不正常的人,消化功能就会受到影响,时而会有不想吃饭、厌食等和消化道相关的表现。
  多数人拉屎的频率都是一天一次,但一天一次并非是拉屎的标准。排便次数因人而异,每个人由于体质不同以及所进食的食物不同,次数是不一样的,只要满足以下标准,排便就可以说是正常的:
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  每天的排便次数1-3次,或者每周的排便次数在2-3次,粪便的重量在150-200克之间,含水量在60%-80%之间,拉出的粪便形状为香蕉状,颜色为香蕉黄。

  如果不符合标准,是否就意味着便秘呢?

  由于春季气候干燥,肝火易旺,中老年人肠道功能减弱,消化能力低,便秘在这一季节就更多见。人们也对便秘过分担心,但真正的便秘有自身的标准,即:每周排便次数低于三次,且排便费力气,粪便干硬、量少,持续时间在六个月左右。

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  单纯的排便次数多少,排便费力与否,干燥硬结与否,都不足以称得上便秘。排便次数多少和饮水量以及饮食等因素是有关系的,人的饮水量过多或者受寒,有可能会影响到体内水液的平衡,增加排便的次数,一天排便可能在四五次以上,甚至拉出的大便都是水样的,这样的情况就被称为是腹泻。排便次数少,则是饮水量过少,加上水分流失严重,吃多了辛辣食物等因素有关,在这些因素的刺激下,肠道失去光滑,大便水分少,就会显得干燥硬结,而排泄不出去,从而减少排便次数。只要调整了饮食,增加了饮水次数,排便能在很短的时间内恢复正常。中老年人由于肠道功能弱,对事物的消化吸收速度慢,大便次数也会减少,稍微减少了饮水量,排便就会感到费力气,就更属于正常的。

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  在便秘的标准中,最关键的是排便的这些异常要维持在6个月左右的时间。如果期间只是断断续续地出现问题,稍微调理饮食或者调理生活习惯便得以恢复,都不能说是便秘。只能说是生活习惯等各方面的因素,短暂的刺激到了肠道的消化功能,才影响到了排便。当然,也不排除是肠道菌群紊乱,或者消化能力出现了问题。在此情况下,首先应该联想到的是从生活习惯进行调整,或者是对肠道问题进行调理。

  至于大便的形状和颜色,其实也受到了多方面因素的影响。从形状来看,有人体内寒湿过重,大便就会显得粘腻,形状自然会发生改变,突出的特点则是会粘在马桶上。从颜色来看,粪便的颜色多受到食材的影响,比如吃多了猪肝大便会变黑,吃多了火龙果大便会变红,吃多了绿色蔬菜大便可能偏绿。

  简而言之,排便是正常的生理活动,判断排便异常,需要综合粪便的各个方面以及生活习惯等方面的因素判断,即便是便秘也有自身的标准,不要陷入误区。



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