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[健康资讯] 体质决定你的健康状态,这几种常见体质要小心!对症自测

许仙 更新于 2020-3-3 11:30:00 | 显示全部楼层
  生病,对每个人来说,或多或少都经历过。但是,吃同样的东西,有人上吐下泻,有人则没事;同样是感冒,有的人两三天就好,有的人却要一个星期;同样的年纪,有人对海鲜、植物、牛奶都过敏,有人却对什么都不过敏……是为什么呢?与体质的不同也有非常大的关系!

  体质不同,身体状态、机能也有差异,也有中医认为,体质在一定程度上决定着你容易患什么病,决定了你的健康状态。

  中医体质有九种,一种平和体质,八种偏颇体质(包括痰湿体质、湿热体质、阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、特禀体质、气郁体质、血瘀体质)。

  平和体质为正常体质,是应当追求的体质,而其它八种体质则与各种不同疾病密切相关!尤其是以下三种,更是近年来疾病相关率居前三位的——阳虚体质、气虚体质和湿热体质。

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  1,阳虚体质,怕冷
  “阳虚体质”又称“虚寒体质”,就是指阳气不足致使体内气血不能正常化生,脏腑不能得到温煦,体内防御外邪的能力减弱,从而出现一系列畏寒症状。
  像年龄衰老、过度性生活、不良的饮食习惯(挑食、偏食、喜吃凉食等)、长期的寒凉和潮湿处工作等都会造成阳虚体质。

  1,自测表现
  *明显怕冷、怕风,四肢凉;面色偏白、体型偏瘦;
  *喜喝热茶、热汤;一吃凉的或吹冷风就易腹泻;
  *动则心慌、气短、容易出汗,性欲减退;
  *男性易阳萎、早泄;
  *女性月经减少,情绪低落、意志消沉、有孤独感。
  舌象:舌头胖、大;水滑;舌苔淡白。

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  2,易患病症
  阳虚体质的人易受到寒邪、湿邪的侵害,增加了患风湿性关节炎、习惯性便秘、肠胃疾病、不孕等的几率。

  3,调理重点——温补
  阳虚体质的人首先要做到的是注意保暖,在饮食上要尽量避免生冷食物。
  捏三提一法
  沿着后背的督脉,从下往上,用拇指、食指、中指一起捏,捏到颈部的大椎穴,捏3遍或者5遍,在第3遍或者第5遍的时候开始提,捏三下,向上提一下的规律。一天捏三到五次,皮肤微微发红就可以了。

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  2,气虚体质,乏力
  中医认为“气”很重要,与生存环境之间的物质交换出入有序,营养精微向上向外布散,糟粕废物向下向外排泄。而“气虚体质”是指人体脏腑功能失调,气的化生不足时,出现气血亏损的情况。
  长期劳损、脾胃不好、营养不足、久病卧床、忧思过度等人群更易变成气虚体质。
  1,自测表现
  *身体乏力、精神不振,动不动就出虚汗;
  *食欲不振,消化不良、易腹胀;
  *腰膝酸软,身体易浮肿;
  *面色苍白,呼吸不顺畅,心慌气短,活动后加重;
  舌象:舌体胖大有齿痕,中间下凹。

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  2,易患病症
  元气不足,脏腑功能比较低弱,而且免疫力低下,容易受到风寒侵袭,并增加患上肝、胃和肠道疾病的几率。

  3,三步齐调理
  所谓气,是人体最基本的物质,由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成,因此,改善气虚,要同时调肾气、脾气、肺气。

  ①补肾固精操
  肾是先天之本,主藏精,因此补肾气的时候还要注意固精元!今天教大家一套固肾操,简简单单四个动作:
  第一步:站立
  两脚分开与肩同宽,全身放松,立身要中正,气慢慢从上向下沉到丹田,屈髋屈膝,慢慢地调匀呼吸。
  第二步:升降
  吸气向上升,把胸腔充满,充分的把肺打开,呼气的时候降,把胸腔的气沉到丹田。
  第三步:开合
  吸气的时候双手向两边打开,气向左右充满,合的时候呼气放松,做3遍后两手放下。

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  第四步:握固
  两手的拇指放在掌心,其余四指握起来,同时两脚十趾抓地。有一个动作要领简称吸、抵、闭、撮,需要和握固同时做,吸是吸气,抵是舌抵上颚,闭是在吸气吸到一定程度的时候闭住呼吸,撮是提肛。

  早上起床的时候做调息固肾操,一般做15-30分钟。

  ②补脾代茶饮
  【方法】开水冲泡10分钟左右,煮10分钟的话,效果更好。

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  ③补肺参芪茶
  专家推荐参芪姜枣茶。
  【方法】开水冲泡20分钟左右即可。这款代茶饮可以经常喝,专家推荐每周3-4次。

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  3,湿热体质,爱长痘
  湿:分为身体里形成的内湿和外界入侵到体内的外湿。爱熬夜;消化功能不好、吃饭不规律、脾胃不健康;日常不注重增减衣服的人,很容易在体内积聚湿气。
  热:多由外界因素引起。比如炎热天气的照射、辛辣食物的食用、长期情绪的压抑、或者补品的过多摄入等等。
  而湿热体质简单来讲指湿邪与热邪同时侵体,亦或是湿久留不除而化热,因而造成了湿热体质。

  1,自测表现
  *面部油亮,易生粉刺、痤疮;
  *口干、口苦、口臭;汗味大、体味大;
  *爱吃辛辣、油腻、烧、煎炸、冰冷的食物;
  *大便燥结或者粘滞不爽;小便深黄色,异味大;
  *女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗。
  舌象:舌苔白黄腻、舌尖红。

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  2,易患病症
  湿热留于脾胃,易得痤疮、酒渣鼻、毛囊炎、湿疹、体癣、牙龈炎等疾病;湿热留于肝胆,易得脂肪肝、糖尿病、高脂血症、急性病毒性肝炎、胆石症、黄疸等疾病。

  3,调理重点——清热祛湿
  湿热体质的人要清淡饮食,切勿滋补过度;不抽烟喝酒;少熬夜;多运动出汗。另外,专家还推荐了益气祛湿食疗方:

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  【用法】上述药材各10克,煎煮20分钟,即可饮用。



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