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[杂货街] 冬季减肥小妙招大分享 减肥的朋友在哪里 !

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jdliving 发表于 2015-11-20 13:15:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
  冬季到来,很多人以为穿上厚厚的衣服,能遮掩厚厚的赘肉,于是很多一直热衷于减肥的朋友们开始倦怠下来。冬季气候干燥,人体容易因缺乏热量而大量摄入能量,加上这个天气人们懒于运动,这时候身上的赘肉很容易迅速滋生。所以,在冬季,减肥瘦身是一项艰难但必须持之以恒的事业。对于需要减肥瘦身的朋友来说,完美保健品营养餐将是陪伴你安渡寒冬的最佳选择。

  完美保健品营养餐精选植脂末、玉米、黄豆、麦片、麦芽精、糙米粉、薏仁、莲子、螺旋藻、三氯蔗糖为原料,营养全面。完美保健品营养套餐选用多种谷物等原料精制而成,含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、多种维生素、矿物质等营养成分,营养丰富,食用方便,而且热量低、含糖量极少,可以帮助大家轻松实现健康减肥。完美保健品营养餐每小包20克,每餐只需取1包溶于100ml-150ml热水中,搅拌均匀后即可食用。

  当然,如果认为只要食用完美保健品营养餐,就能百分百保证减肥效果,还是不够的。下面,再为大家分享几个适合秋冬季节的减肥小妙招,配合完美保健品营养餐进行,达到更好的减肥效果。

  第一:多喝水

  建议多喝水。而喝水也能减肥哦。早上起床后喝杯温开水,能刺激肠胃蠕动,把体内的代谢物排出体外,不过喝水要应该控制好每天喝水的量。一般来说,每天摄取1500毫升~2500毫升时最合适的。如果你喝得太多的话,可能会增加肾脏功能的负担,也会使得过多的水分在体内堆积影响消化,导致浮肿。同时还要记得睡觉之前不喝水或者是少喝水,以免导致第二天身体浮肿。

  第二:多吃蔬菜

  想要减轻身体的体重,就要消除水肿,将体内多余的水分排出去,让肠道更为顺畅。因此,建议你多吃些利尿消肿的食物,因为这些食物不仅有助于将体内多余水分排出去,还能使肾脏功能维持正常的运作。要知道,尿多了,体内的毒素也会跟着排出去,身体的新陈代谢也就加强了,还愁不能减肥吗?推荐利尿消肿的食物:芹菜、芹菜籽、绿茶、茴香、香菜、菠菜、黄瓜、西红柿、橙子等果蔬。

  第三:睡前运动

  白天没时间运动?没关系!晚上在床上做些小运动一样能补回一天的运动量。

  1.俯卧在床上,手臂伸直,支撑起身子,双腿并拢伸直。利用身体的力量,将头部向上抬起,到达极限时,保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,反复练习直至其感到疲累。

  2.仰卧在床上,两手放于身体两侧,两腿屈膝,利用腰腹的力量抬高臀部,到达最高处停留片刻,恢复卧姿。

  3.平躺在床上,双腿并拢伸直,双手放在腰侧。利用身体的力量将双腿抬起,然后将其屈膝回收,直至大腿紧贴胸口,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。

  第四:减少聚餐,清淡饮食

  天气转凉,好友总是免不了经常的会餐,而在外面的食物大多的是含高油脂和高脂肪的食物。

  这样一来,你又摄入了太多的热量,又因为晚上人们的活动量很少,消耗的热量很少,导致脂肪在身体蓄积。长久以往,想不胖都难。所以,一定要减少在外就餐的次数,如果在外就餐也一定要参照上述所说,给自己个心理暗示,时时提醒自己,以免吃的过多。

  最佳办法:点菜时点一种素菜、凉拌蔬菜类放在自己旁边负责吃完,另外吃饭前先喝碗清淡的汤品,并告诉大家你在减肥,这样会让你不好意思吃太多。

  第五:放弃快餐和垃圾食品

  必须放弃快餐和垃圾食品(比如炸鸡和方便面),养成不吃垃圾食品的习惯,如果你受不了它们的引诱,就清空你的冰箱和食品柜,把垃圾食品全部丢掉(远离你爱吃垃圾食品的朋友,起码在你减肥的这段时间),把它们换成绿茶或者水果。



为何灿烂 发表于 2016-2-26 16:23:18 | 显示全部楼层
贵在坚持 一切随缘
为何灿烂 发表于 2016-2-26 16:23:35 | 显示全部楼层
贵在坚持 一切随缘

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