[健康资讯] 减肥最简单的方法就是运动和忌口,这3种减肥方法真不建议尝试

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  减肥,确实需要方法,但又不需要太多方法。只要能瘦下来,一个方法就能代替所有的方法。如果你到网上去查找关于如何减肥的内容,你将会被满屏的“快速减肥法”弄得不知所措。其实,减肥有两个最为本质的方法,只要熟记于心,就能让你避开减肥路上的各种坑。

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减肚子
  不要天真的以为自己就是那1‰中的“易胖体质”,之前许多持着这种心态的人最后都被证实了胖是另有其因。绝大部分人之所以胖,一是因为吃得多,二是因为动得少。也正是因为如此,才会有“管住嘴,迈开腿”的减肥箴言。

  当然,除了管住嘴和迈开腿,还有许多看起来很不错的减肥方法。但是对于本身就缺少经验的胖子来说,不建议尝试下边这3种方法。
  第一,生酮饮食法。这个名字听上去真的很高级,但如果换种解释的话,相信谁都会明白。人体在正常的状态下主要由葡萄糖供能。如果一直不吃东西,体内就会因缺少葡萄糖而逐渐使用脂肪进行供能。脂肪在代谢过程中会产生酮体(主要是乙酰乙酸,β-羟丁酸,丙酮),这种使用脂肪进行供能并产生酮体的过程也可以叫做生酮状态。
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供能比例
  生酮饮食法不等同于饿肚子,这也是它比较高级的地方。生酮饮食是指摄入较高的脂肪,适中的蛋白质和较低的碳水化合物(一个可供参考的比例为75%:20%:5%),使身体错误的认为现在是饥荒时期,然后强迫分解脂肪去供能。这样看来,既不用饿肚子,也不用运动流汗就能减肥。

  之所以不推荐大家去尝试,不是说这个方法无效,主要是因为脂肪和碳水化合物的比例不好把控,生酮期人的精神状态也会受到影响,并且有研究表明这种方法存在健康的隐患。另外,糖尿病患者严禁使用生酮饮食!

  第二,单一食物减肥法。这种方法主要是让大家长期吃一种低热量的食物,然后达到减小热量摄入,实现热量缺口的目的。这种方法在女生中特别常见。她们会在一两个星期内只吃苹果,猕猴桃,黄瓜等食物,结果是人瘦了,但也付出了代价。

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苹果
  毁掉一种食物最好的办法就是每天都吃这一种食物,长期吃同种食物会让你失去进食的幸福感,还很容易导致营养不良。另外,一旦这种饮食模式中断,恢复为原来的饮食习惯,体重会很快长回来。结果吃了很多苦,但还是回到了原点。

  第三,减肥药物或者补剂。这是很多懒人减肥都会接触到的,关于减肥药就不再多说,没用的数不胜数,唯一合法的只有奥利司他。下边讲讲减肥的补剂——左旋肉碱。

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减肥药
  左旋肉碱真正的作用是帮助脂肪燃烧(只是把脂肪运输到线粒体中),而不是燃烧脂肪的原因。还没有确切的研究表明,不运动,单靠服用左旋肉碱就能减肥。所以本身就讨厌运动的胖子们,又可以省点钱了。


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运动减肥
  最后,减肥本身没那么多方法,都是被懒人们折腾出来的。不想运动,也不想改掉不良的生活饮食习惯,但又想长期拥有好身材,恐怕只能吃减肥药了。不过可惜的是,就连科技如此发达的今天,依旧研发不出胖子们想要的东西。

来源:头条网




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