何洁现身网友直呼变太多不好认,阿妹的变化更是认不出了

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发表于 3 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
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最近,《爸爸去哪儿5》的播出又掀起了一阵热潮~作为各类萌娃的资深迷妹,小编可是准时收看每一期节目。当然啦,还有同类型的《不可思议的妈妈》!这不,前不久网络上就曝光了一段何洁带娃的视频,视频中七宝假哭“套路”妈妈,被火眼晶晶的何洁一眼识破,让人哭笑不得~


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对于何洁冷处理七宝引发网友热议称:“这才是机智妈妈的表现,而不像现在很多妈妈只会无限宠孩子”,也有网友认为,“何洁的处理方式,正好是典型单亲妈妈的真实展现。”


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话说回来,从当年的超女到现在的单亲妈妈,大家都看到了何洁的变化。不过小编想说,变化更大的就是何洁的身材,简直让人惊呆了!

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最近何洁现身机场,却把大家伙都吓了一跳!不少网友直呼不敢认!看看这大红色流苏小外套,破洞牛仔裤,时髦个性,抢镜。小礼帽搭配白色耳环,少女感十足,好洋气!


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是的,你没有看错,这就是前段时间还因为腿粗上热搜的何洁。现在瘦了好多,变了太多!还真是不敢认了!


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想当年,何洁的胖那可是大家都有目共睹的!照片已发出,一对大粗腿实力抢镜,连网友都要调侃“沙发都被坐塌了”。


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产后复出的那段时期更是不忍直视,何洁自己都看不下去自己的胖了,曾在微博放出狠话:“90天30斤,瘦不下来就退出娱乐圈!”


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果然,如今减肥成功的何洁已经拥有了好身材,真是穿什么都美啊。出席活动,瘦出的小细腿真是又直又美。


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各种机场照也是美到没朋友,看来瘦下来的何洁时尚感也是蹿蹿往上涨。作为一个易胖体质的女艺人,何洁瘦了那么多估计下了不少苦功夫吧。当然因为之前的离婚事件,何洁肯定也受到了不少影响。


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何洁这一瘦和以前那可真是判若两人,而这些明星的变化也是让人震惊到怀疑人生。首先说说和手下来的何洁恰恰相反的张惠妹吧。阿妹可真的是在胖的路上越走越远,一去不复返了。


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同样的机场被拍到的图,你千万别以为这是别的明星或者只是有带着保镖的有钱人,看看最中间粉丝们围着的,可不就是阿妹嘛。


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早前的张惠妹身材苗条,在舞台上能歌善舞,性感火辣,那可是多少宅男门心中的女神啊。


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而后来的张惠妹一路狂胖,不止身材臃肿不堪,就连原本小小的脸蛋,出现了厚厚两层的双下巴,也是让人内心崩溃。


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到现在,小编已经不想说什么了,我只是心疼她……都经历了什么啊o(╥﹏╥)o亲们自我感受下。


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避免大家成为阿妹这样子,小编给大家带来了一款比较健康的瘦身方案,胖妹子坚持下来会变瘦,瘦妹子坚持下来可以保持身材哦~

充足睡眠

马无夜草不肥,睡得晚「总是好饿」是真的。


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睡眠不足不仅会增加食欲,因为得不到休息,还会抑制大脑内瘦素的分泌:瘦素是大脑发出的一种信号激素,会给你饱腹的感觉。

但因为缺乏睡眠,这种激素的分泌减少,伴随机体新陈代谢的放缓,将对脂肪的分解和燃烧不利。

每天8-9小时。


有效运动

瘦的慢,真的真的不是我们不努力,而是我们没有做有效地运动。

根据《中国成人身体活动指南》:普通人每周累积要150分钟中等强度的运动,或者75分钟高强度运动,可以达到「健康」的要求。

这也就是说,想要瘦,你要付出比这更多。而无效运动恰恰就是指逛街、散步这种没有足够强度的运动。


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你可以这样做:将快走和慢跑结合一起,比如以10分钟1公里的速度快走+以6每公里/小时的速度慢跑。


要喝水啊

很多人运动后没有喝水习惯,认为喝水会让体重增加,或者水肿。但其实脱水造成的瘦只是假象,不是真正的脂肪减少。

脂肪进行氧化分解需要水,脂肪代谢产物的清理也需要水。


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成年人建议每天摄入7-8杯水(1500-1700毫升),少量多次饮用。


必须热身

运动前热身,想必这是很多人的常识,毕竟避免运动损伤和激活身体全靠它了。


于是很多人会错误的认为,热身就是把筋拉开,但其实严格意义上的热身,应该以提高体温,增加呼吸量为准则。下面3个动作,每个动作1-2分钟。


前后定点走


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1、双臂屈于身体两侧,双脚前后点地走

2、膝关节微屈,保持自然呼吸,鼻吸口呼

3、身体略微前倾,保持腹部收紧

横向脚点地跳


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1、双手叉腰,双脚大于肩宽,保持自然呼吸

2、腹部收紧,一侧脚向同侧跳步,另一侧脚跟随点地

3、膝关节微屈,前脚掌点地,鼻吸口呼

小碎步直臂拍打


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1、双臂与肩平行,踏步时双臂上下拍打

2、原地小碎步,踏步时前脚掌点地

3、膝关节微屈,保持自然呼吸,鼻吸口呼


优质蛋白

减肥之后,很多人都知道应该限制精细主食的摄入量,因为面条、馒头、米饭包子这种碳水化合物,容易让人变胖,却不知道该多吃些什么。


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肉蛋奶豆均是优质蛋白,平均每天摄入120g-200g,约2-3个拳头大小,优先选择鱼禽肉类的蛋白,种类越丰富越好。


控制饮食

饿瘦会反弹,吃多容易胖。

减肥的原理是,基础代谢+运动消耗热量>摄入热量,在控制饮食的时候,最好就是找到那个中间量。


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基础代谢与我们的性别,年龄,身高,体重等有关,可通过下面公式计算:

女性:655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄)

男性:66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄)

我们日常摄入热量一般建议不低于基础代谢值。

最后记住,方法和努力一样重要。小编希望大家都能拥有一个健康的身体。





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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
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呃...胖不起来怎么办。
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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
何洁现在真的很漂亮
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发表于 前天 08:11 | 显示全部楼层
七豆书屋
啊妹,你要减肥哦!!!!
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